Lauftraining
Seit rund drei Jahrzehnten ist der Laufsport meine Leidenschaft. Mit dieser Erfahrung und meinem Knowhow als Trainer-C Leistungssport (Leichtathletik) gestalte ich mein Lauftraining und versuche andere Sportler:innen in Ihrer Entwicklung zu begleiten. Hierbei ist mir ein ganzheitlicher Ansatz wichtig, der alle konditionellen Fähigkeiten berücksichtigt. Neben der Trainingsplanung hat sich dabei vor allem die Analyse und Verbesserung der Lauftechnik zu meinem Schwerpunkt entwickelt.
Trainingsplanung und -steuerung
Im Fokus der Trainingsplanung und -steuerung steht ein individueller Trainingsplan, der auf deine speziellen Ziele und deinen aktuellen Leistungsstand angepasst ist. Ich helfe dir dabei, deine Laufleistung zu verbessern, egal ob du Läufer:in bist oder Laufen als Teildisziplin z.B. beim Triathlon oder HYROX betreibst. Am Anfang steht eine Bestandsaufnahme deines Trainingsstandes und deiner körperlichen Voraussetzungen. Anhand deiner Ziele erstelle ich einen Trainingsplan für jeweils 4 Wochen. So kann das Training immer flexibel an deine Leistungsfortschritte angepasst werden.
Laufanalyse und Lauftechniktraining
Je schneller das Lauftempo, desto wichtiger ist eine gute, effiziente Lauftechnik. Eine gute Lauftechnik hilft dir, mit weniger Energieaufwand zu laufen. Das bedeutet, dass du länger und schneller laufen kannst. Außerdem hilft eine gute Lauftechnik, das Risiko von Verletzungen zu reduzieren. Anhand von Videoaufnahmen analysiere ich deine aktuelle Lauftechnik und gebe dir Trainingshinweise, mit denen du deine Lauftechnik verbessern kannst.
Ablauf des Coachings
Zunächst starten wir mit einem kostenfreien Erstgespräch, gerne im Rahmen eines gemeinsamen lockeren Laufes. Hierbei sprechend wir über deine Lauferfahrungen und Ziele sowie über deine Anforderungen an ein individuelles Coaching. Danach entscheidest du, ob wir gemeinsam dein Lauftraining gestalten sollen.
Im Anschluss ist es meist sinnvoll eine Bestandsaufnahme durchzuführen und im Rahmen eines Einzelcoaching deine Lauftechnik zu analysieren sowie deinen aktuellen Leistungsstand festzustellen. Hierzu treffen wir uns zu einem ca. 60 minütigen Termin, bei dem wir Videoaufnahmen sowie einen Leistungstest machen und individuell besprechen.
Aus dieser Analyse lege ich dann deine Trainingsinhalte und -zonen fest. Diese Ergebnisse bilden die Grundlage für die individuelle Trainingsplanung. Ich erstelle dir jeweils einen 4-wöchigen Trainingsplan, der sowohl Laufeinheiten, Krafttraining, Koordination und Beweglichkeit umfasst. Auch gezielte Übungen zur Verbesserung deiner Lauftechnik werden hierbei berücksichtigt. Für Läuferinnen erstelle ich den Trainingsplan auf Wunsch auch zyklusorientiert.
Kontakt:
0160 8953553
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